【掉头发是缺什么吗】掉头发的原因多种多样，不一定是缺乏某种营养。常见的原因包括遗传、压力、激素变化、不良生活习惯等。不过，某些营养素的不足确实可能影响头发生长。
| 营养素 | 可能影响 | 建议 |
| 铁 | 缺铁性贫血可能导致脱发 | 多吃红肉、动物肝脏、菠菜等 |
| 锌 | 锌缺乏可能影响毛囊健康 | 坚果、海鲜、全谷物 |
| 维生素D | 维生素D不足可能与脱发有关 | 多晒太阳，适量补充 |
| 蛋白质 | 蛋白质摄入不足会导致头发变薄 | 鸡蛋、鱼、豆类 |
总之，掉头发不一定是因为缺某种营养，建议结合自身情况调整生活方式，必要时咨询专业医生。
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