【海苔的功效与作用有哪些】海苔是一种常见的海洋食品，富含多种营养成分，具有一定的保健功效。以下是其主要功效与作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补碘 | 含有丰富的碘元素，有助于维持甲状腺功能正常。 |
| 补充矿物质 | 含有钙、铁、锌等多种矿物质，有助于身体发育和健康。 |
| 富含膳食纤维 | 有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。 |
| 抗氧化 | 含有维生素C、E等抗氧化物质，帮助清除自由基。 |
| 低热量 | 热量较低，适合控制体重的人群食用。 |
海苔不仅味道鲜美，还能为日常饮食增添营养。但需注意适量食用，避免过量摄入碘或其他矿物质。
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