【掉头发是缺什么？】掉头发可能与多种营养素缺乏有关，常见的包括铁、锌、维生素D、蛋白质等。以下是对常见营养素与脱发关系的总结：
| 营养素 | 缺乏表现 | 建议补充 |
| 铁 | 指甲脆、疲劳、脱发 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 锌 | 头发稀疏、免疫力低 | 牛肉、坚果、海鲜 |
| 维生素D | 脱发、骨质疏松 | 日晒、鱼类、蛋黄 |
| 蛋白质 | 头发变细、易断 | 鸡蛋、豆类、瘦肉 |
此外，压力大、睡眠不足、激素变化等也可能导致脱发。建议保持均衡饮食，规律作息，并在严重脱发时咨询专业医生。
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问 掉头发是缺什么？
2025-10-12 00:59:27
问题描述：
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2025-10-12 00:59:27
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