【鸡蛋的营养】鸡蛋是一种营养价值极高的食物，富含蛋白质、维生素和矿物质。它不仅易于消化吸收，还适合不同年龄段的人群食用。
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 蛋白质 | 约13克 |
| 脂肪 | 约5克 |
| 碳水化合物 | 约1.6克 |
| 维生素A | 约280 IU |
| 维生素D | 约44 IU |
| 钙 | 约56毫克 |
| 铁 | 约1.1毫克 |
鸡蛋中的优质蛋白含有所有必需氨基酸，有助于肌肉生长和修复。此外，蛋黄富含卵磷脂和胆碱，对大脑健康有益。建议每天适量食用，避免过量摄入胆固醇。
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问 鸡蛋的营养
2025-10-11 22:28:49
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2025-10-11 22:28:49
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