【维生素D怎么食补】维生素D对骨骼健康、免疫系统和钙吸收至关重要。日常可通过食物补充，以下为常见富含维生素D的食材：
| 食物名称 | 维生素D含量（IU/100g） | 说明 |
| 深海鱼 | 300-500 | 如三文鱼、沙丁鱼 |
| 蛋黄 | 200-400 | 每个约含100IU |
| 牛奶 | 100-150 | 强化型牛奶含更多 |
| 蘑菇 | 100-200 | 日光晒后含量提升 |
| 动物肝脏 | 100-300 | 如猪肝、鸡肝 |
建议多晒太阳，促进皮肤合成维生素D。饮食搭配均衡，可有效预防缺乏。
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问 维生素D怎么食补
2025-10-11 22:28:09
问题描述：
维生素D怎么食补，急到跺脚，求解答！
答推荐答案
2025-10-11 22:28:09
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