【维生素D有什么作用】维生素D是人体必需的脂溶性维生素，主要参与钙磷代谢，对骨骼健康、免疫调节和细胞生长有重要作用。它可通过阳光照射皮肤合成，也可从食物中获取。
| 作用 | 说明 |
| 骨骼健康 | 促进钙吸收，维持骨骼强度与密度 |
| 免疫调节 | 增强免疫力，减少感染风险 |
| 细胞生长 | 参与细胞分化与增殖过程 |
| 神经功能 | 支持神经传导与大脑发育 |
| 心血管健康 | 有助于维持血压和心脏功能 |
缺乏维生素D可能导致骨质疏松、肌肉无力及免疫力下降。日常可通过晒太阳、食用鱼类、蛋黄等食物补充。必要时应在医生指导下服用补充剂。
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