【维生素D应该怎么补】维生素D是维持骨骼健康和免疫功能的重要营养素。人体主要通过阳光照射和饮食摄入获取。不同人群的补充方式有所不同。
| 补充方式 | 适用人群 | 建议 |
| 日晒 | 普通人群 | 每天15-30分钟阳光照射，建议上午或下午时段 |
| 食物 | 营养不良者 | 富含维生素D的食物如鱼肝油、蛋黄、深海鱼等 |
| 补充剂 | 缺乏人群 | 医生指导下服用，剂量需根据检测结果调整 |
建议定期检测血清维生素D水平，避免过量或不足。日常生活中注意均衡饮食与适度运动，有助于提高维生素D的吸收与利用。
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