【为什么越睡越困】睡眠是身体恢复的重要方式，但有时人们会发现越睡越困，这是怎么回事？以下是常见原因总结：
| 原因 | 说明 |
| 睡眠质量差 | 如频繁醒来、浅睡眠多，导致身体未充分休息 |
| 睡眠时间过长 | 超过8小时可能影响生物钟，导致昏沉感 |
| 睡前使用电子设备 | 蓝光抑制褪黑素分泌，影响入睡和清醒状态 |
| 饮食不当 | 过量进食或高糖食物易引发血糖波动，导致疲劳 |
| 缺乏运动 | 久坐不动影响血液循环，使人更易感到疲倦 |
建议保持规律作息、减少睡前屏幕时间，并适当运动，有助于改善睡眠质量。
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