【成人睡眠时间标准】成年人的睡眠时间因个体差异而有所不同，但一般建议每日睡眠时间为7至9小时。充足的睡眠有助于维持身体机能和心理健康。
以下为不同年龄段成人推荐的睡眠时长：
| 年龄段 | 推荐睡眠时间 |
| 18-25岁 | 7-9小时 |
| 26-64岁 | 7-9小时 |
| 65岁以上 | 7-8小时 |
此外，睡眠质量同样重要。保持规律作息、避免睡前使用电子设备、营造安静环境，有助于提高睡眠效率。若长期睡眠不足或存在睡眠障碍，建议咨询专业医生。
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2025-10-08 10:50:17
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