【成人睡眠时间】成年人的睡眠时间对健康至关重要。根据医学研究，成年人每天应保证7至9小时的睡眠。不足或过量睡眠都可能影响身体和心理健康。
不同年龄段的睡眠需求略有差异。例如，20至60岁的成年人建议睡眠时间为7至9小时，而60岁以上的人群可能需要稍短的睡眠时间。
| 年龄段 | 建议睡眠时间 |
| 18-25岁 | 7-9小时 |
| 26-60岁 | 7-9小时 |
| 60岁以上 | 7-8小时 |
保持规律的作息时间和良好的睡眠环境有助于提高睡眠质量。避免睡前使用电子设备，适当运动也有助于改善睡眠。
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