【产后运动什么时候开始】产后运动是恢复身体的重要环节，但需根据个人情况合理安排。以下为不同情况下的建议：
| 产后阶段 | 建议时间 | 运动类型 | 注意事项 |
| 顺产 | 1-2周后 | 散步、盆底肌训练 | 避免剧烈运动，注意身体反应 |
| 剖腹产 | 4-6周后 | 轻柔拉伸、核心训练 | 避免腹部用力，听从医生建议 |
| 恶露未净 | 不建议运动 | - | 等待恶露干净后再开始 |
建议在医生确认身体恢复良好后再逐步开始运动，避免过早或过度锻炼。每个人恢复速度不同，应根据自身状况调整。
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问 产后运动什么时候开始
2025-10-08 10:49:39
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答推荐答案
2025-10-08 10:49:39
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
