【产后运动的作用】产后运动对女性身体恢复和心理健康有显著影响。合理安排运动有助于增强体质、改善情绪、促进恶露排出，并帮助恢复子宫和盆底肌功能。
| 作用 | 说明 |
| 身体恢复 | 加强核心肌群，改善体态，促进伤口愈合 |
| 情绪调节 | 释放内啡肽，缓解抑郁和焦虑情绪 |
| 体重管理 | 帮助消耗热量，逐步恢复孕前体型 |
| 盆底康复 | 强化盆底肌肉，预防尿失禁等问题 |
| 促进血液循环 | 减少静脉曲张和血栓风险 |
建议产后根据自身情况选择适合的运动方式，如产后瑜伽、散步等，避免剧烈运动，确保安全与效果。
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