【吃什么降血压？】高血压患者在日常饮食中应注重低盐、低脂、高钾的食物，有助于稳定血压。以下是一些有助于降血压的食品总结：
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 绿叶蔬菜 | 富含钾、镁，帮助调节血压 | 每日适量食用，如菠菜、芹菜 |
| 豆类 | 含有丰富的膳食纤维和植物蛋白 | 可煮粥或做汤 |
| 全谷物 | 改善心血管健康 | 用糙米、燕麦替代精米白面 |
| 低脂乳制品 | 含钙和维生素D | 选择低脂牛奶或酸奶 |
| 水果 | 如香蕉、橙子，富含钾 | 每天1-2份 |
此外，减少加工食品、酒精和高盐食物摄入也非常重要。合理饮食搭配运动，能更有效控制血压。
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