【脖子酸疼该怎么办】脖子酸疼是现代人常见的问题，多因长时间低头、姿势不良或缺乏运动引起。以下是应对脖子酸疼的总结：
| 方法 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头看手机或电脑，调整坐姿和站姿 |
| 热敷或冷敷 | 热敷可缓解肌肉紧张，冷敷适合急性疼痛 |
| 适度拉伸 | 做颈部前后左右拉伸动作，改善血液循环 |
| 按摩放松 | 轻柔按摩颈部肌肉，促进放松 |
| 适当运动 | 如游泳、瑜伽等，增强颈部肌肉力量 |
| 就医检查 | 若长期酸痛或伴随头晕、手麻，应及时就医 |
日常注意休息与锻炼，有助于预防脖子酸疼。若症状持续，建议咨询专业医生。
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