【牙龈萎缩自愈方法】牙龈萎缩是常见的口腔问题，常因刷牙方式不当、牙周病或年龄增长引起。虽然无法完全“自愈”，但通过科学护理可有效改善。以下为常见方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 正确刷牙 | 使用软毛牙刷，轻柔横刷，避免损伤牙龈 |
| 漱口水 | 使用含氟或抗菌漱口水，减少细菌滋生 |
| 饮食调理 | 多摄入富含维生素C和钙的食物，增强牙龈健康 |
| 定期洁牙 | 每半年至一年洗牙一次，清除牙结石 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和饮酒会加重牙龈萎缩 |
建议结合专业牙科检查，根据个人情况调整护理方案。保持良好习惯，有助于减缓牙龈萎缩进程。
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