【剧烈运动是指什么】剧烈运动是指强度较高、持续时间较短的体育活动，通常需要身体快速消耗大量能量，心率显著升高，呼吸急促。这类运动对心肺功能和肌肉力量有较高要求，常用于提高体能、减肥或增强耐力。
| 项目 | 内容说明 |
| 定义 | 强度高、持续时间短的运动 |
| 心率 | 达到最大心率的70%-85% |
| 呼吸 | 呼吸急促，难以连续说话 |
| 典型例子 | 跑步、游泳、篮球、跳绳等 |
| 适用人群 | 健康成年人，需循序渐进开始 |
| 注意事项 | 避免过度疲劳，运动前后做好热身 |
剧烈运动虽有益健康，但需根据个人体质合理安排，避免受伤。
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