【富含优质蛋白质的食物有哪些】优质蛋白质是人体维持健康的重要营养素，有助于肌肉生长、免疫功能和组织修复。以下是一些常见的优质蛋白质来源：
| 食物类别 | 代表食物 | 蛋白质含量（每100克） |
| 动物性 | 鸡胸肉 | 约31克 |
| 鸡蛋 | 约13克 | |
| 牛奶 | 约3.2克 | |
| 三文鱼 | 约20克 | |
| 植物性 | 黄豆 | 约36克 |
| 豆腐 | 约8克 | |
| 坚果 | 约15-20克 |
选择多样化的蛋白质来源，有助于获得全面的氨基酸组合。建议根据个人需求合理搭配饮食。
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问 富含优质蛋白质的食物有哪些
2025-10-15 14:06:48
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-15 14:06:48
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