【富含叶酸的食物?】叶酸是维生素B的一种，对胎儿发育、预防贫血等有重要作用。日常饮食中，许多食物都含有丰富的叶酸。以下是一些常见的富含叶酸的食物：
| 食物名称 | 每100克含量（μg） |
| 菠菜 | 194 |
| 牛油果 | 88 |
| 芦笋 | 64 |
| 猪肝 | 215 |
| 黄豆 | 179 |
| 橙子 | 53 |
| 鸡蛋 | 24 |
建议多吃绿叶蔬菜和水果，有助于补充叶酸。孕妇尤其需要注意叶酸摄入，以保障胎儿健康。同时，烹饪时尽量减少高温烹煮，以保留更多营养成分。
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问 富含叶酸的食物?
2025-10-15 14:06:44
问题描述：
富含叶酸的食物?，真的撑不住了，求高手支招！
