【富含叶黄素食物有哪些】叶黄素是一种重要的类胡萝卜素，对眼睛健康和抗氧化有显著作用。日常饮食中，许多食物都富含叶黄素。以下是常见且富含叶黄素的食物总结：
| 食物名称 | 每100克含叶黄素（毫克） |
| 羽衣甘蓝 | 12.7 |
| 菠菜 | 9.8 |
| 玉米 | 2.4 |
| 南瓜 | 2.3 |
| 胡萝卜 | 0.6 |
| 鸡蛋 | 0.2 |
建议日常多摄入绿叶蔬菜和黄色蔬果，有助于补充叶黄素。同时，适量搭配健康脂肪（如橄榄油）可提高叶黄素的吸收率。
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问 富含叶黄素食物有哪些
2025-10-15 14:06:40
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答推荐答案
2025-10-15 14:06:40
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