【富含锌的食物有哪些】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、伤口愈合和生长发育都有重要作用。日常饮食中，许多食物都富含锌。以下是一些常见且含锌量较高的食物：
| 食物名称 | 锌含量（mg/100g） |
| 牡蛎 | 78.6 |
| 红肉（牛肉） | 4.8 |
| 鸡蛋 | 1.2 |
| 坚果（如南瓜子） | 7.8 |
| 全谷类 | 1.5 |
| 豆类（如鹰嘴豆） | 1.3 |
建议日常适量摄入这些食物，有助于维持体内锌的平衡。对于特殊人群，如孕妇或儿童，可咨询医生是否需要额外补充。
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问 富含锌的食物有哪些
2025-10-15 14:06:36
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答推荐答案
2025-10-15 14:06:36
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