【维生素b2一次吃几粒】维生素B2（核黄素）是人体必需的水溶性维生素，参与能量代谢和细胞功能。不同人群的推荐剂量不同，具体服用量需根据个体情况而定。
以下为常见人群的建议用量：
| 人群 | 建议剂量（每日） | 备注 |
| 成人 | 1.3mg（男性）/1.1mg（女性） | 可通过饮食或补充剂获取 |
| 孕妇 | 1.4mg | 需遵医嘱调整 |
| 哺乳期女性 | 1.6mg | 建议咨询医生 |
| 儿童 | 0.5-1.0mg | 根据年龄调整 |
一般情况下，日常饮食已能提供足够的维生素B2，过量补充可能引起尿液变黄等现象。如需长期服用，建议在医生指导下进行。
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