【粳米的功效与作用是什么】粳米是日常饮食中常见的主食，具有多种营养价值和健康功效。它性平味甘，易于消化，适合大多数人食用。
总结：
粳米不仅提供能量，还富含维生素B、矿物质和膳食纤维，有助于调节血糖、促进消化和增强体质。此外，其温和的性质适合脾胃虚弱者食用。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补中益气 | 增强体力，改善疲劳状态 |
| 润肠通便 | 含膳食纤维，促进肠道蠕动 |
| 养胃健脾 | 性质温和，适合脾胃虚弱者食用 |
| 调节血糖 | 含碳水化合物，有助于稳定血糖水平 |
| 提供能量 | 是主要的能量来源之一 |
综上，粳米是一种营养丰富、健康安全的主食，建议日常适量食用。
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