【节食减肥会反弹吗】节食减肥虽然短期内能快速减重，但容易导致体重反弹。这是因为节食会降低基础代谢率，身体进入“节能模式”，一旦恢复正常饮食，热量摄入增加，体重很容易回升。
此外，节食可能影响营养均衡，导致肌肉流失，进一步降低代谢，使减肥更难维持。因此，科学的减肥方式应注重长期习惯的调整，而非短期极端节食。
| 项目 | 内容说明 |
| 节食减肥 | 短期有效，但易反弹 |
| 反弹原因 | 代谢下降、营养不均、饮食失控 |
| 建议方法 | 均衡饮食 + 规律运动 + 长期坚持 |
合理控制饮食与适度运动结合，才能实现健康、稳定的减重效果。
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