【钠对人体有什么作用钠吃多了会怎样】钠是人体必需的矿物质，主要参与体液平衡、神经信号传递和肌肉收缩。适量摄入有助于维持血压稳定，但过量则可能引发健康问题。
| 项目 | 内容 |
| 钠的作用 | 维持体液平衡、促进神经传导、帮助肌肉收缩 |
| 钠的来源 | 食盐、加工食品、天然食物（如蔬菜、肉类） |
| 过量影响 | 血压升高、水肿、增加心血管疾病风险 |
| 建议摄入量 | 成人每日不超过5克（约2000毫克钠） |
建议日常饮食中控制食盐摄入，多吃新鲜食材，减少加工食品，有助于保持健康。
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