【节食减肥后很快就反弹了是什么原因】节食减肥虽然短期内有效，但容易导致体重快速反弹。以下是主要原因总结：
| 原因 | 说明 |
| 新陈代谢下降 | 长期节食使身体进入“节能模式”，基础代谢率降低，消耗热量减少 |
| 肌肉流失 | 节食期间可能摄入蛋白质不足，导致肌肉量减少，进一步降低代谢 |
| 饮食不规律 | 节食后容易暴饮暴食，打破饮食平衡，导致热量超标 |
| 心理压力大 | 长期限制饮食易引发焦虑，诱发情绪性进食 |
| 缺乏运动 | 单纯依靠节食，未结合运动，难以维持长期减重效果 |
建议采用科学饮食与适量运动结合的方式，逐步调整生活习惯，才能更稳定地控制体重。
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