【米饭和燕麦片哪个吃了更容易胖】总结：米饭和燕麦片都是常见主食，但它们的热量和营养成分不同。从热量角度看，米饭略高，但燕麦片富含膳食纤维，饱腹感更强，更不易导致肥胖。
| 项目 | 米饭 | 燕麦片 |
| 热量（100g） | 约116大卡 | 约389大卡 |
| 膳食纤维 | 较低 | 较高 |
| 升糖指数 | 较高 | 较低 |
| 饱腹感 | 一般 | 强 |
总体来看，燕麦片虽然热量较高，但因其纤维含量高，有助于控制食欲，更适合减肥人群。而米饭热量较低，但升糖快，容易让人感到饥饿，长期食用可能更易发胖。选择时应结合个人需求和饮食结构。
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