【镁的作用与功效有哪些】镁是人体必需的矿物质之一，参与多种生理功能。它有助于维持神经和肌肉正常运作，调节血压，并支持骨骼健康。此外，镁还参与能量代谢和蛋白质合成。
以下是镁的主要作用与功效总结：
| 作用与功效 | 说明 |
| 维持心脏健康 | 调节心跳节奏，降低心血管疾病风险 |
| 支持骨骼发育 | 与钙、维生素D协同，增强骨密度 |
| 神经肌肉功能 | 促进神经信号传递，缓解肌肉紧张 |
| 调节血糖水平 | 帮助胰岛素发挥作用，改善糖代谢 |
| 缓解压力与焦虑 | 有助于稳定神经系统，改善睡眠质量 |
日常可通过绿叶蔬菜、坚果、全谷物等食物补充镁。若缺乏，可能导致疲劳、失眠或心律不齐等问题。
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