【镁的作用与功效是什么】镁是人体必需的矿物质之一，对维持正常生理功能至关重要。它参与多种酶反应，影响能量代谢、肌肉和神经功能，同时有助于骨骼健康。
镁的主要作用与功效如下：
| 功效 | 说明 |
| 能量代谢 | 参与ATP合成，支持身体能量供应 |
| 神经肌肉功能 | 调节神经信号传递和肌肉收缩 |
| 骨骼健康 | 协助钙吸收，维持骨密度 |
| 心血管健康 | 有助于维持正常心律和血压 |
| 抗炎作用 | 减少炎症反应，改善慢性病风险 |
日常可通过食物如坚果、绿叶蔬菜、全谷物等补充镁。缺乏镁可能导致疲劳、肌肉痉挛等问题。适量摄入有助于维持整体健康。
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