【镁的作用与功效】镁是人体必需的矿物质之一，参与多种生理功能。它有助于维持神经和肌肉正常运作，调节血糖水平，并支持骨骼健康。此外，镁还能帮助身体释放能量，改善睡眠质量。
以下是镁的主要作用与功效总结：
| 作用与功效 | 说明 |
| 神经与肌肉功能 | 调节神经信号传递，防止肌肉痉挛 |
| 骨骼健康 | 协助钙吸收，维持骨密度 |
| 能量代谢 | 参与ATP合成，促进能量生成 |
| 血糖控制 | 增强胰岛素敏感性，辅助血糖调节 |
| 心血管健康 | 放松血管，降低高血压风险 |
| 睡眠改善 | 调节神经系统，缓解焦虑，促进深度睡眠 |
日常饮食中可通过坚果、绿叶蔬菜、全谷物等摄取镁。缺乏镁可能导致疲劳、失眠或肌肉不适，因此保持均衡饮食至关重要。
以上就是【镁的作用与功效】相关内容，希望对您有所帮助。
