【镁的作用有哪些】镁是人体必需的矿物质之一，对维持正常生理功能至关重要。以下是镁的主要作用总结：
| 作用类别 | 具体作用 |
| 肌肉与神经功能 | 参与肌肉收缩和神经信号传递，维持正常心跳 |
| 骨骼健康 | 促进钙的吸收，维护骨骼强度和密度 |
| 能量代谢 | 参与ATP合成，支持能量生成过程 |
| 血糖调节 | 帮助胰岛素发挥作用，稳定血糖水平 |
| 心血管健康 | 有助于维持血压稳定，降低心血管疾病风险 |
日常饮食中可通过坚果、绿叶蔬菜、全谷物等补充镁元素。长期缺乏可能导致疲劳、失眠、肌肉痉挛等问题。建议根据自身情况合理摄入，必要时咨询医生。
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