【每天坚持跑步一个月能瘦多少】每天坚持跑步一个月，体重变化因人而异，但一般可减重1-3公斤。具体效果取决于跑步强度、时长、饮食控制和基础代谢率。
| 项目 | 说明 |
| 跑步频率 | 每天一次，每次30-60分钟 |
| 消耗热量 | 约300-600大卡/次 |
| 减重范围 | 1-3公斤（结合饮食控制） |
| 影响因素 | 体重、性别、年龄、运动强度 |
建议搭配合理饮食，避免高糖高脂食物，提升减脂效率。跑步不仅有助于减重，还能增强心肺功能和改善体态。
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问 每天坚持跑步一个月能瘦多少
2025-10-13 10:20:15
问题描述：
每天坚持跑步一个月能瘦多少，有没有人理理小透明？急需求助！
答推荐答案
2025-10-13 10:20:15
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