【断食疗法怎么进行】断食疗法是一种通过控制饮食时间来促进身体代谢和排毒的方法。它不等于完全不吃，而是合理安排进食与禁食的时间段。以下是常见的几种方式：
| 方法 | 说明 |
| 16:8法 | 每天只在8小时内进食，其余16小时禁食（如中午12点到晚上8点） |
| 5:2法 | 每周选择两天减少热量摄入（约500-600大卡），其余五天正常饮食 |
| 饥饿日法 | 每周选择一天进行全天断食或极低热量饮食 |
进行断食前应咨询医生，尤其适合有慢性病或孕妇的人群。初期可能出现轻微不适，如头晕、乏力，但通常几天后会适应。建议结合健康饮食和适量运动，效果更佳。
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