【缓解颈椎疼痛的小妙招】颈椎疼痛是现代人常见的健康问题，长时间低头、姿势不良等都可能引发不适。以下是一些实用的小妙招，帮助缓解颈椎疼痛。
| 方法 | 说明 |
| 正确坐姿 | 保持背部挺直，屏幕与眼睛平齐，避免长时间低头 |
| 热敷或冷敷 | 热敷可放松肌肉，冷敷可减轻炎症 |
| 颈部拉伸 | 每隔1小时做简单拉伸动作，如左右转头、前后低头 |
| 适度运动 | 如游泳、瑜伽等有助于增强颈部肌肉力量 |
| 使用合适枕头 | 选择高度适中、支撑性好的枕头，保护颈椎自然曲线 |
此外，注意休息和调整生活习惯也是关键。如有持续疼痛，建议及时就医检查。
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