【缓解颈椎痛的方法】颈椎痛是现代人常见的健康问题，长期伏案工作、不良姿势等都可能引发不适。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 正确坐姿 | 保持背部挺直，屏幕与眼睛平齐，避免低头 |
| 热敷或冷敷 | 热敷可放松肌肉，冷敷可减轻炎症 |
| 颈部拉伸 | 每小时做简单拉伸动作，如左右转头、上下点头 |
| 适度运动 | 如游泳、瑜伽等有助于增强颈部肌肉 |
| 使用合适枕头 | 选择支撑性好的枕头，保持颈椎自然曲线 |
此外，避免长时间使用手机或电脑，适当休息和调整生活习惯也非常重要。若疼痛持续，建议及时就医。
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