【维生素a有什么作用】维生素A是人体必需的脂溶性维生素，对维持视力、皮肤健康和免疫功能有重要作用。以下是其主要功能总结：
| 功能 | 说明 |
| 视力保护 | 维持视网膜健康，预防夜盲症 |
| 皮肤健康 | 促进皮肤细胞更新，改善干燥和痤疮 |
| 免疫支持 | 增强免疫系统，提高抗感染能力 |
| 生长发育 | 参与细胞分化，对胎儿和儿童发育重要 |
| 黏膜保护 | 维护呼吸道、消化道等黏膜屏障 |
维生素A来源包括动物肝脏、胡萝卜、菠菜等。适量摄入可获益，过量则可能中毒。建议根据个人需求合理补充。
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