【花生有什么功效】花生是一种常见的坚果，不仅味道香脆，还具有多种营养价值和健康功效。以下是花生的主要作用总结：
| 功效 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E、B族维生素及矿物质如铁、锌等。 |
| 保护心脏 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。 |
| 延缓衰老 | 维生素E具有抗氧化作用，帮助抵抗自由基，延缓细胞老化。 |
| 改善肠道 | 含膳食纤维，促进肠道蠕动，改善便秘。 |
| 提高免疫力 | 含有多种微量元素，有助于增强免疫系统功能。 |
花生虽好，但不宜过量食用，尤其消化不良或肥胖人群应适量控制。
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