【微量元素是指哪些】微量元素是指在人体或生物体内含量极低，但对维持正常生理功能必不可少的元素。它们虽需求量小，但作用不可忽视。
| 元素 | 作用 | 缺乏症状 |
| 铁 | 血红蛋白合成 | 贫血、乏力 |
| 锌 | 免疫和生长发育 | 味觉减退、免疫力下降 |
| 碘 | 甲状腺激素合成 | 甲状腺肿大 |
| 钙 | 骨骼健康 | 骨质疏松 |
| 镁 | 神经和肌肉功能 | 抽搐、疲劳 |
| 铜 | 酶活性、铁代谢 | 贫血、骨质疏松 |
这些元素虽然在体内含量少，但缺乏会导致多种健康问题。日常饮食中适量摄入富含微量元素的食物，如坚果、海产品、绿叶蔬菜等，有助于维持身体平衡。
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