【微量元素是什么怎么补】总结：
微量元素是人体必需的少量矿物质，虽需量少，但对健康至关重要。常见的包括铁、锌、碘、硒等。缺乏或过量都可能引发健康问题。日常可通过均衡饮食补充，必要时在医生指导下使用营养补充剂。
表格：
| 微量元素 | 功能 | 常见食物 | 缺乏症状 |
| 铁 | 血红蛋白合成 | 红肉、动物肝脏 | 贫血、乏力 |
| 锌 | 免疫功能、生长发育 | 牛肉、坚果 | 抵抗力差、食欲不振 |
| 碘 | 甲状腺激素合成 | 海带、紫菜 | 甲状腺肿大 |
| 硒 | 抗氧化、免疫调节 | 花生、鸡蛋 | 免疫力下降 |
建议根据自身情况调整饮食，如有异常及时就医。
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