【饭豆的功效与作用】饭豆是一种常见的豆类食材，具有丰富的营养价值和多种健康功效。以下是对其主要功效与作用的总结。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、膳食纤维、维生素B群及矿物质如铁、镁等。 |
| 增强饱腹感 | 高纤维含量有助于延长饱腹时间，适合减肥人群。 |
| 促进消化 | 膳食纤维有助于改善肠道功能，预防便秘。 |
| 降低胆固醇 | 含有植物固醇，有助于调节血脂水平。 |
| 控制血糖 | 低升糖指数，有助于稳定血糖水平。 |
饭豆不仅营养丰富，还能帮助维持身体健康，适合日常饮食中适量食用。
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