【吃什么提高免疫力】增强免疫力是保持身体健康的重要方式。合理的饮食可以有效提升身体的抵抗力。以下是几种有助于提高免疫力的食物总结：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 柑橘类水果 | 富含维生素C，有助于增强免疫系统功能 |
| 蒜 | 含有天然抗生素成分，可帮助抵御感染 |
| 姜 | 具有抗炎作用，有助于提高身体防御力 |
| 酸奶 | 含有益生菌，有助于肠道健康，进而提升免疫力 |
| 绿叶蔬菜 | 富含维生素A、C和抗氧化物质，增强免疫反应 |
通过均衡饮食，搭配多样化的食物，能更有效地提升免疫力。日常生活中应注重营养摄入，避免过度加工食品，保持良好作息与适量运动，才能达到最佳的健康状态。
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