【处理肌肉拉伤的第一步是】肌肉拉伤是常见的运动损伤，及时处理能有效减少恢复时间。第一步应为立即停止活动并休息受伤部位，避免进一步损伤。
| 步骤 | 内容 |
| 1. 停止活动 | 立即停止当前运动，防止伤势加重。 |
| 2. 休息 | 让受伤肌肉充分休息，避免再次使用。 |
| 3. 冷敷 | 用冰袋冷敷受伤区域，每次15-20分钟，减轻肿胀和疼痛。 |
| 4. 抬高患处 | 若可能，将受伤部位抬高，有助于减少肿胀。 |
后续可根据情况采取包扎、按摩或就医等措施。正确处理能加快康复，避免慢性损伤。
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