【吃什么睡眠好】良好的睡眠与饮食息息相关。合理选择食物有助于改善睡眠质量，以下是一些助眠食物及其作用总结：
| 食物 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，帮助入睡 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，促进睡眠 |
| 杏仁 | 含镁元素，缓解焦虑 |
| 蜂蜜 | 促进血清素生成，改善睡眠质量 |
建议睡前避免咖啡、浓茶等刺激性食物，保持饮食清淡。结合规律作息，可有效提升睡眠质量。
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问 吃什么睡眠好
2025-10-08 17:12:39
问题描述：
吃什么睡眠好，这个怎么弄啊？求快教教我！
答推荐答案
2025-10-08 17:12:39
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