【产后吃什么下奶最快】产后饮食对乳汁分泌至关重要。合理搭配营养，有助于提升奶量。以下为常见助奶食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼肉、豆腐 | 促进乳汁生成 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤 | 增加水分和营养 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、胡萝卜 | 补充维生素和矿物质 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、木瓜 | 促进消化和营养吸收 |
| 其他 | 黑芝麻、核桃、小米粥 | 补气血、增强体力 |
建议产妇多喝温水，保持充足睡眠，避免情绪波动，有助于乳汁分泌。同时，根据个人体质调整饮食，效果更佳。
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