【糙米的功效与作用禁忌】糙米是未经过精加工的大米，保留了胚芽和糠层，富含营养。它在日常饮食中具有多种健康功效，但也存在一定的食用禁忌。
| 项目 | 内容 |
| 功效与作用 | 1. 富含膳食纤维，促进肠道蠕动； 2. 含有维生素B群，有助于能量代谢； 3. 含镁元素，有助于心脏健康； 4. 有助于控制血糖，适合糖尿病患者。 |
| 禁忌 | 1. 胃肠功能较弱者不宜多食，易引起胀气； 2. 糖尿病患者需适量，避免过量摄入碳水化合物； 3. 儿童及老人应煮软食用，以免影响消化。 |
糙米虽好，但应根据个人体质合理食用，避免因不当摄入引发不适。
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