【糙米的功效与作用】糙米是经过简单脱壳处理的稻米，保留了胚芽和糠层，富含多种营养成分。它在日常饮食中具有重要的健康价值。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充膳食纤维 | 促进肠道蠕动，改善便秘 |
| 提供B族维生素 | 帮助能量代谢，维持神经系统健康 |
| 含有抗氧化物质 | 减少自由基损伤，延缓衰老 |
| 降低血糖波动 | 慢性释放能量，适合糖尿病患者食用 |
| 有助于控制体重 | 膨胀感强，增加饱腹感 |
糙米相比白米更营养全面，适合长期食用。但因口感较粗，建议适当搭配其他食材，以提升食用体验。
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