【吃不胖的人应该怎么增肥】对于吃不胖的人，增肥需要科学的方法和耐心。以下是一些有效建议：
| 方法 | 说明 |
| 增加热量摄入 | 每日多摄入500-1000大卡，选择高营养密度食物如坚果、牛油果等。 |
| 高蛋白饮食 | 多吃鸡蛋、鸡肉、鱼肉、豆类等，促进肌肉增长。 |
| 少食多餐 | 每天吃5-6顿小餐，避免一次吃太多导致不适。 |
| 增加运动量 | 进行力量训练，如举铁、深蹲，有助于增加肌肉而非脂肪。 |
| 睡眠充足 | 保证每天7-8小时睡眠，有助于身体恢复与代谢调节。 |
通过合理饮食搭配规律运动，吃不胖的人也能健康增重。
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