【吃不胖的人如何增肥】对于吃不胖的人，想要增重需要科学的方法。关键在于增加热量摄入、合理饮食搭配和适当运动。
| 方法 | 说明 |
| 增加热量摄入 | 每日多摄入500-1000大卡，选择高蛋白、高脂肪食物如坚果、牛油果等。 |
| 少食多餐 | 每天吃5-6顿小餐，避免一次吃太多导致消化不良。 |
| 高营养密度食物 | 选择富含营养的食品，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、全谷类等。 |
| 适度力量训练 | 通过锻炼增加肌肉量，而非单纯增加脂肪。 |
| 保证睡眠 | 睡眠不足会影响代谢，影响增重效果。 |
通过以上方法，吃不胖的人也能健康地增加体重。
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