【吃不胖体质怎么调理】“吃不胖体质”通常指基础代谢率高、消耗快的人群。这类人即使饮食正常，也难以增重。若想改善，需从饮食、运动和生活习惯入手。
| 调理方式 | 具体建议 |
| 饮食调整 | 增加热量摄入，多吃高蛋白、健康脂肪食物，如坚果、鸡蛋、牛油果等。 |
| 规律进食 | 保持三餐定时，避免暴饮暴食，可适当加餐，如酸奶或水果。 |
| 运动锻炼 | 多做力量训练，如深蹲、俯卧撑，促进肌肉增长，提高基础代谢。 |
| 睡眠充足 | 保证每天7-8小时睡眠，有助于激素平衡和体重管理。 |
| 减少压力 | 长期压力会影响食欲和代谢，可通过冥想、散步等方式缓解。 |
通过科学调理，可以逐步改善“吃不胖体质”，达到更健康的体重状态。
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