【成人缺钙的症状及表现】钙是维持骨骼健康和神经肌肉正常功能的重要元素。成人缺钙可能引发多种不适症状，影响生活质量。以下是常见表现总结：
| 症状类型 | 具体表现 |
| 骨骼问题 | 骨质疏松、骨折风险增加、腰背疼痛 |
| 肌肉异常 | 肌肉痉挛、抽筋、乏力 |
| 神经系统 | 手足麻木、刺痛感、情绪波动 |
| 牙齿问题 | 牙齿松动、牙龈萎缩 |
| 其他 | 夜间盗汗、睡眠质量下降 |
长期缺钙还可能增加心血管疾病风险。建议通过饮食补充钙质，如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等，并适当晒太阳促进维生素D合成。如有明显症状，应及时就医检查。
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