【如何治疗抑郁症和焦虑症】抑郁症和焦虑症是常见的心理问题，可通过多种方式有效缓解。以下是主要治疗方法的总结：
| 治疗方法 | 说明 |
| 心理治疗 | 如认知行为疗法（CBT），帮助调整负面思维模式 |
| 药物治疗 | 抗抑郁药或抗焦虑药，需医生指导使用 |
| 生活方式调整 | 规律作息、适量运动、健康饮食有助于改善情绪 |
| 社交支持 | 与亲友沟通，参与社交活动，减少孤独感 |
| 正念冥想 | 通过专注呼吸等方式减轻焦虑情绪 |
综合治疗效果更佳，建议在专业医生指导下制定个性化方案。早期干预可显著提高康复几率。
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